겨울 우울증 극복 방법

겨울 우울증은 5 개월 동안 지속될 수 있지만 우울증 극복 방법은 분명히 있습니다.
최근 몇 주 동안 평소보다 슬프거나 우울하며 피곤하고 에너지가 부족한 느낌이 드셨다면 계절 정서 장애 ( SAD ) — 매년 약 4-5 개월 동안 반복되는 우울증 유형, 가을에 낮이 짧아질 때 시작하고 봄과 여름에 더 긴 일광이 돌아오면 끝납니다.

를 의심해 볼 수 있습니다.

미국의 비영리 단체 인 Mental Health America에 따르면 남성보다 여성의 발병 확률이 더 높다고 합니다. 그러나 지역에 따른 차이도 있습니다.

일반적으로 적도에서 멀어 질수록 겨울철 우울증에 대한 위험이 커집니다.

건강 전문가들은 일반적으로 가을과 겨울에 햇빛의 수준이 감소하면 신체 화학 물질의 변화 — 세로토닌, 우울증과 관련이 있으며 멜라토닌, 신체에 영향을 미치고 졸음을 유발할 수 있다고 합니다.

SAD의 다른 증상으로는 탄수화물 갈망, 식욕 증가 및 체중 증가가 있습니다.

 

겨울 우울증 극복 방법은 상태의 심각성과 일상생활에 미치는 영향에 따라 다릅니다. 우울증 극복 방법에는 가벼운 방법부터 시작하면 광선 요법(직사광선 또는 유사한 강도 인공 조명에 의도적으로 매일 노출되는 것), 대화 요법부터 시작해서 

심각할 경우 항우울제 약물도 수반 될 수 있습니다.

 

겨울철 날씨 변화가 컨디션 저하로 이어질 수 있고 심각할 경우 우울증으로 이어질 수 있습니다.

모두들 몸조리 잘 하시길 바라며 다음에 우울증 극복 방법 글을 여기서 마치겠습니다.

다음에 더 나은 글로 찾아뵙겠습니다.