건강한 지식 제공 블로그

좋은 수면을 위한 건강정보 좋은 수면을 위해서는 몇 가지 신경써야할 점이 있습니다. 이 글을 참고하여 건강하고 충분한 수면을 취하셨으면 좋겠습니다. 1. 잠을 잘 때 적당한 빛의 영향은 수면 질을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 자연광은 몸이 멜라토닌 호르몬을 생성하여 수면 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 따라서, 수면을 위해서는 적절한 빛을 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로, 잠을 잘 때는 어두운 방에서 잘 자는 것이 좋습니다. 어두운 방에서 자면 몸이 더 많은 멜라토닌 호르몬을 생성하여 수면 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 그러나, 일부 사람들은 완전한 어둠에서 자는 것이 불편하다고 생각할 수 있습니다. 이 경우, 낮에는 밝은 빛을 받아야 하며, 잠을 잘 때는 조금 어두운 빛을..

수명을 늘리는 간단한 방법이 있습니다. 누구에게나 도움이 되는 건강정보입니다. 하루에 3분만 속도를 올리는 겁니다. 무슨 얘기냐고요? 간단한 예를 들어보죠. 아침 출근 시간입니다. 모두가 그런 건 아니겠지만 적당히 천천히 걸어가도 늦지 않을 시간입니다. 그러나 버스 정류장까지 혹은 지하철역까지 서둘러 뛰어가는 것입니다. 오르막길 같은 길이 있다면 금상첨화 겠죠? 퇴근 후 피곤하고 지친 몸을 이끌고 집에 도착하니 목줄을 물어뜯는 강아지가 보입니다. 천천히 산책을 시켜도 되겠지만 이왕이면 강아지와 함께 뛰어서 호흡수를 가파르게 하는 겁니다. 약간 빠른 속도로 집안 청소를 하는 방법 도 있습니다. 이런 식으로 일상 생활 중간중간 3분 정도만 속도를 높이는 것이 수명 증가에 도움이 된다는 건강 정보입니다. 운동..