바로 적용 가능한 건강 정보

 

수명을 늘리는 간단한 방법이 있습니다. 누구에게나 도움이 되는 건강정보입니다.

하루에 3분만 속도를 올리는 겁니다. 무슨 얘기냐고요? 간단한 예를 들어보죠.

아침 출근 시간입니다. 모두가 그런 건 아니겠지만 적당히 천천히 걸어가도 늦지 않을 시간입니다. 그러나 버스 정류장까지 혹은 지하철역까지 서둘러 뛰어가는 것입니다. 오르막길 같은 길이 있다면 금상첨화 겠죠?

퇴근 후 피곤하고 지친 몸을 이끌고 집에 도착하니 목줄을 물어뜯는 강아지가 보입니다. 천천히 산책을 시켜도 되겠지만 이왕이면 강아지와 함께 뛰어서 호흡수를 가파르게 하는 겁니다. 약간 빠른 속도로 집안 청소를 하는 방법 도 있습니다.

이런 식으로 일상 생활 중간중간 3분 정도만 속도를 높이는 것이 수명 증가에 도움이 된다는 건강 정보입니다.

운동 강도와 사망률에 관한 연구에 따르면 하루 3 분 정도의 활발한 일상 활동이 성인의 조기 사망 위험률을 40퍼센트나 낮춰준다고 합니다.

K.G. 의 책임자 인 Ulrik Wisloff는 “ 환상적인 연구라는 찬사를 남겼다고 합니다.

이러한 건강 정보는 우리의 삶에 약간의 강도를 더해준다면 홈짐, 헬스장 회원권, 각종 장비들 또는 많은 시간을 들일 필요 없이도 건강에 이로운 영향을 줄 수 있다는 새로운 정보를 제공합니다.

 

물론 그렇다고 해서 해당 건강 정보가 헬스장에 다니며 무거운 중량을 치는 것의 이로움을 없애진 않겠죠. 요가를 하고 필라테스를 하며 아름다운 몸매를 가꾸는 것도 숨이 가파르게 조깅을 하는 것의 가치도 사라지진 않을 겁니다. 그러나 시간을 쪼개가면서 운동을 하기 어려운 현대인들에게 하루 3분 정도 일상생활에서 속도를 높이는 것만으로도 운동효과를 낼 수 있다는 건 충분히 유익한 건강 정보이지 않을까 싶습니다.

 

글 읽어주셔서 감사하고 더 나은 글로 찾아오겠습니다.