손쉽게 식욕 억제 하는 법

식욕 때문에 힘드신가요? 치킨이나 떡볶이 같은 음식을 보면 식욕 억제가 힘드신 건 수면시간이 부족해서 일 수도 있습니다.

“사람들의 수면 시간이 줄어들수록 사람들의 식사량이 증가합니다.”

Columbia University Irving Medical Center의 영양 의학 부교수 및 Columbia의 Sleep Center of Excellence 이사. Marie-Pierre St-Onge가 한 말입니다.

최근 몇 년 동안 연구자들은 우리의 수면 습관이 우리가 먹는 음식의 양과 종류, 유형 심지어는 체질량 지수에도 큰 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. 수면시간이 줄면 줄수록 식욕 억제를 힘들게 하는 뇌 신호와 각종 호르몬 변화가 유발된다고 합니다. 특히 이에 따라 지방과 설탕이 풍부한 정크 푸드의 섭취가 증가한다고 하네요.

 

 

꽤나 흥미로운 연구 결과입니다. 만성적으로 수면 부족에 시달리는 사람이라면 매일 밤 한 시간만 더 잠을 자면 식욕 억제를 통한 식습관의 개선으로 이어질 수 있다고 하네요. 사람들이 피로감이 생기는 늦은 새벽에 야식이 당기는 것도 어쩌면 이런 것과 관련이 있을지도 모르겠네요. 야근이나 각종 업무, 또 최근 대학생은 시험 기간이라 잠이 모자란 분들이 많을 텐데요. 이런 상황이 식욕 억제를 방해하며 갑작스러운 체중증가로 이어질 수도 있으니 모두 주의하시는 편이 좋겠습니다. 힘드시겠지만 잠은 꼭 주무시고요.

글 읽어 주셔서 감사합니다. 더 나은 글로 찾아오겠습니다.