식욕 때문에 힘드신가요? 치킨이나 떡볶이 같은 음식을 보면 식욕 억제가 힘드신 건 수면시간이 부족해서 일 수도 있습니다. “사람들의 수면 시간이 줄어들수록 사람들의 식사량이 증가합니다.” Columbia University Irving Medical Center의 영양 의학 부교수 및 Columbia의 Sleep Center of Excellence 이사. Marie-Pierre St-Onge가 한 말입니다. 최근 몇 년 동안 연구자들은 우리의 수면 습관이 우리가 먹는 음식의 양과 종류, 유형 심지어는 체질량 지수에도 큰 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. 수면시간이 줄면 줄수록 식욕 억제를 힘들게 하는 뇌 신호와 각종 호르몬 변화가 유발된다고 합니다. 특히 이에 따라 지방과 설탕이 풍부한 정크 푸드의 ..